El deporte y la salud

El buen deportista es el ejemplo más adecuado del cuidado del cuerpo y la salud.
- Dieta de un deportista:
La dieta de un deportista debe ser alta en carbohidratos como pan, arroz, pastas, etc. el alcohol queda totalmente prohibido en sus dietas, al igual que la cafeína. Deben hacer un desayuno fuerte, almuerzo normal, y una cena ligera (2h. antes de dormir). Tomar bastante agua y vasos de leches, una dieta rica en frutas y verduras durante todo el día.
- Horas de levantarse y acostarse:
Es aconsejable dormir entre 8/10 horas diarias y una siesta aproximadamente de 30 minutos. Y establecer una hora de sueño.
- Horas de ejercicio físico diario:
1h. y 30 min. aproximadamente diariamente.